女孩来例假是一件非常正常的事情，但对于第一次历程或者身体不适的女孩来讲，或许会感到困惑和烦恼。在这篇文章中，大家将为你提供一些应付大姨妈的办法和建议。

1. 安排好时间

当你了解自己马上来例假时，最好安排好时间。假如有要紧的活动或考试，可以提前筹备并防止在大姨妈期间参加。同时，在家也要做好相应的筹备工作，如备足卫生巾、热水袋等。

2. 注意饮食

在大姨妈期间，女孩的身体容易出现负担，因此应该注意饮食。多吃一些富含铁质和维生素C的食物，如红枣、菠菜、柠檬等，可以帮助缓解身体不适。

3. 运动缓解痛经

虽然大姨妈期间运动或许会叫人感到不舒服，但适当的运动可以缓解痛经和改变情绪。可以选择一些轻度的运动方法，如散步、瑜伽等。

4. 维持好卫生习惯

在大姨妈期间，女孩需要愈加注意卫生习惯。天天要洗澡、换内裤和卫生巾，并维持外阴干燥清洗。同时，防止用过于紧身的衣服和内裤。

5. 寻求大夫帮助

假如你的大姨妈期间出现了异常状况，如经血量过多或者疼痛难忍等，可以寻求大夫的帮忙。大夫会依据具体状况给予相应的治疗建议。

来例假是女人正常的生理现象，但也需要大家做好相应的筹备和需要注意的地方。安排好时间、注意饮食、适合运动、维持好卫生习惯与寻求大夫帮助都是应付大姨妈的有效办法。